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Entspannung

Hilfe für den Nacken Entlasten Sie Ihren Nacken indem Sie sich gerade hinsetzen, die Füße flach auf den Boden stellen und die Händen entspannt auf die Oberschenkel legen. Drehen Sie Ihren Kopf dann so weit es geht nach rechts und heben Sie das Kinn an. Dabei sollten Sie einatmen. Den Kopf dann geradeaus, nach vorne beugen und ausatmen. Anschließend den Kopf nach links drehen, Kinn anheben und einatmen. Legen Sie Ihr Kinn auf die Brust. Drehen Sie den Kopf dann langsam und gefühlvoll drei Mal nach links und anschließend drei Mal nach rechts.

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