Ich habe Übergewicht - Was soll ich nur machen?

Feilschen Sie um Kalorien, wenn Sie ein deutliches Übergewicht oder eine Neigung zur Blutzuckerkrankheit haben. Es gibt heute z.B. Zuckerersatzstoffe, die überhaupt keinen Kaloriengehalt haben und deshalb dem reinen Zucker beim Süßen vorgezogen werden sollten. Bei deutlichem Übergewicht brauchen Sie nicht unbedingt zu hungern. Versuchen Sie fette Lebensmittel zu meiden und ernähren sich überwiegend von Kohlenhydraten wie z.B. Brot, Nudeln, Kartoffeln oder Reis. Obst und Gemüse, insbesondere als Rohkost, haben einen besonders positiven Einfluss auf Übergewicht und Fettstoffwechselstörungen. Führen Sie andererseits durch eine konsequente Steigerung der körperlichen Aktivität einen erhöhten Energieverbrauch herbei.

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