Die Methodenwahl fällt leicht, denn Phobien sind die unbestrittene Domäne der Verhaltenstherapie. Der Therapeut bietet ein Umlernen an. Drei Methoden lassen sich unterscheiden, die alle demselben Prinzip folgen:

• Die Technik des Überflutens (auch Konfrontations- oder Expositionstherapie genannt):
  Sobald ein tragfähiges Vertrauensverhältnis zum Therapeuten aufgebaut ist, wird der Patient einem Maximum an möglichen angstauslösenden Reizen ausgesetzt bzw. aufgefordert, gerade das zu tun, wovor er am meisten Angst hat. Die Phobie wird dadurch gleichsam gelöscht, weil die Nerven auf Dauer nicht die Kraft haben, die Angstreaktion lange aufrechtzuerhalten.

• Desensibilisierung:
  Auch hier wird der Patient den angsterzeugenden Reizen ausgesetzt, allerdings sanfter und graduell: So würde ein Mäusephobiker etwa zuerst nur eine Zeichnung, dann ein Foto einer Maus gezeigt bekommen, dann einen Käfig aus der Ferne ... bis er es schließlich erträgt, das Tierchen auf seiner Hand spazieren zu lassen.

• Die „paradoxe Intervention", erfunden vom Begründer der Logotherapie Viktor Frankl:
  Jemand, der z. B. Angst vor dem Stottern oder dem Erröten hat, wird aufgefordert: „Stottern Sie mir was vor!" Oder: „Erröten Sie mir was vor!" Weil das auf Aufforderung aber nicht klappt, erlebt die Patient genau jene Blamage, vor der er sich so fürchtet – allerdings mit umgekehrten Vorzeichen, wodurch die Phobie sich auflöst. Phobien „shiften" nicht, wie Allergien es zuweilen tun. Wenn die Mäusephobie überwunden ist, tritt nicht etwa an ihrer Stelle eine Spinnenphobie auf den Plan. Die Heilung ist endgültig.

So bleibt der GESUNDHEIT-Tipp an alle, die sich von Obigem betroffen fühlen: Quälen Sie sich nicht ein Leben lang, suchen Sie Hilfe! Es kann geholfen werden.