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10 Bewegungstipps

7. Wer plant, gewinnt

Wer nicht weiß, wohin er will, braucht sich nicht zu wundern, wenn er nicht ankommt. Dieses geflügelte Wort gilt auch für die Planung sportlicher Aktivitäten. Vielleicht haben Sie ein Leistungsziel vor Augen (zum Beispiel 1000 Meter Kraulschwimmen) oder eine bestimmte Häufigkeit (beispielsweise zwei Mal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen). Wenn Sie ein Leistungsziel verfolgen, ist es günstig, sich an einem Trainingsplan zu orientieren. Wer regelmäßig Sport treiben will, kann sich die Sportzeiten in seinem Kalender als feste Termine eintragen.

6. Der Kopf ist immer dabei Übersicht 8. Weniger ist mehr - auf die Dosis kommt es an

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