Schon Paracelsus sagte, "Alles ist Gift - auf die Dosis kommt es an". Aus der Trainingslehre ist bekannt, dass zwei Tainingsreize pro Woche den Fitness-Zustand verbessern, ein Trainingsreiz pro Woche die körperliche Fitness erhält. Lieber öfter wenig - als ein Mal zu viel.

Im Allgemeinen ist die Verteilung eines 60-minütigen Laufes auf drei Läufe à 20 Minuten sinnvoller als die einzelne einstündige Trainingseinheit. Diese Verteilung auf mehrere Trainingsreize pro Woche gilt auch für das Training von Kraft und Beweglichkeit. Typische Anzeichen von Überbelastung sind Muskelkater, Unterzucker, Schlafstörungen, starke Appetitabnahme, leichte Ermüdbarkeit.

7. Wer plant, gewinnt Übersicht 9. Styling und Sicherheit