Weniger ist oft mehr!

Rennen, Joggen, Laufen - die halbe Menschheit praktiziert diese Ausdauersportart. Und wiederum die Hälfte davon ließe es besser bleiben. Falsches Schuhwerk, falsche Lauftechnik und ein ungeeignetes Trainingsprogramm richten mehr Schaden an als Nutzen. Wer regelmäßig laufen will, sollte sich zuerst von einem Spezialisten beraten lassen. Sanftere Ausdauermethoden führen zu den gleichen Erfolgen wie Jogging, schonen aber Knochengerüst, Gelenke und Bänder. Walking beispielsweise: Flottes Gehen mit ausgreifenden Schritten schont im Vergleich zum Jogging den Rücken und die Bandscheiben. Es hat aber bei konsequenter Durchführung die gleichen positiven Effekte auf den Organismus. Bei ausdauernder niedriger Belastung verbrennt der Körper zudem mehr Fett, als bei kurzen, intensiven Lauftrainings.

Wussten Sie, dass Jogging und "Walking"

• das Herz-Kreislaufsystem stärken und dadurch Bluthochdruck und Herzinfarkt vorbeugen können?
• Bein- und Gesässmuskeln stärken und straffen?
• die Rückenmuskulatur straffen (dadurch verbessert sich die Wirbelsäulenstellung und Rückenbeschwerden wird vorgebeugt)?
• die Osteoporosegefahr mindern?
• Sehnen, Bänder und Gelenke stärken?
• das Körperfett effektiv schmelzen lassen?
• den Schlaf verbessern?
• den Appetit regulieren?
• die Libido (das sexuelle Lustempfinden) steigern?
• Körper und Seele ins Gleichgewicht bringen?

Wissenschaftliche Studien zeigen: Wer drei oder viermal in der Woche eine halbe oder dreiviertel Stunde walkt fühlt sich messbar wohler. Angstzustände und Depressionen werden seltener, Stress leichter verkraftbar. Die Konzentrationsfähigkeit und die Gedächtnisleistung steigen.

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