Fit ab 45 - Bleiben Sie 20 Jahre lang 45

Früher war der Körper richtig fit. In Turnstunden und Sportclubs konnte man sich noch richtig austoben, bis Arbeitsbelastung, Familie und vielleicht auch Bequemlichkeit die wenigen freien Stunden vereinnahmten. Wiedereinsteiger knüpfen leider viel zu oft nahtlos an frühere Bestleistungen an, wenn sie ihr Training wieder aufnehmen. Nur leider hat der Körper kein so gutes Gedächtnis und muss mühsam wieder an das Thema Fitness "erinnert" werden.

Der Gesundheit auf den Fersen - aber richtig!

Ein reduzierter Einsatz gewöhnt den Körper am effektivsten an eine neue oder frühere Sportart. Vier Wochen mit nur halber Leistung sollten es schon sein, bis der Körper für weitere vierzehn Tage mit 75-prozentigem Einsatz trainiert werden kann. Wer gleich zu Anfang "alles gibt", schadet dem Körper nur. Wer ohne ausreichende Vorbereitung einfach los stürmt, findet sich rasch beim Spezialisten wieder, der die Muskel- oder Sehnenverletzungen dann aufwändig kurieren muss. Tennisarm, Schienbeinsplitterung, das sogenannte Läuferknie oder Übermüdungsbrüche treten bei jungen Sportlern erst unter hoher und langfristiger Belastung auf. Im mittleren Lebensalter müssen Hobbysportler damit schon bei mäßigem Sport rechnen. 

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Weniger ist oft mehr!

Der Gesundheit hinterher strampeln

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