Der Gesundheit hinterher strampeln

Jeden Sommer machen es durchtrainierte, zäh aussehende Sportlerinnen und Sportler vor: Fahrradfahren über große Entfernungen und mit zum Teil beachtlichen Höhenunterschieden. Wer so seine Fitness steigern will, muss mehrmals in der Woche für mindestens eine Stunde auf den Sattel.  Niemand ist zu alt, um mit der richtigen Sportart in der angepassten Intensität zu beginnen, und noch wichtiger: Jedes kleinste bisschen Fitness zählt auf dem Gesundheitskonto! Warum also nicht bei der nächsten Fahrt ins Büro, zu Freunden oder zum Supermarkt auf die Blechkarosse verzichten und auf dem Drahtesel reiten? Schwerelos gesünder werden
  Schwimmen ist heute bei uns das ganze Jahr über möglich. Selbst in kleineren Gemeinden sind Hallenbäder oder Freibäder in der Umgebung erreichbar. Auch Seen oder Flüsse sind willkommene Sportstätten (vorausgesetzt, man hat sich bei der Stadt- oder Gemeindeverwaltung über die Gefahren informiert). Wer regelmäßig schwimmt, steigert die persönliche Fitness, entlastet den Rücken und schont die Gelenke. Auch bei Schwimmen gilt: Trainingsplan einhalten und mindestens eine halbe Stunde ununterbrochene Bewegung. Ein Ruhetag zwischen den Ausdauertrainings steigert die wohltuende Wirkung auf Körper und Geist.

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