Tipps
zum Hirnjogging
- Lebenslang
lernen: Trainieren Sie Ihr Gehirn täglich, vor allem dann,
wenn Ihr Job mehr zur Routine als zur ständigen geistigen
Herausforderung geworden ist. Lernen oder üben Sie Fremdsprachen,
lesen Sie täglich Zeitungen und abends ein Buch, versuchen
Sie sich an Rätseln und Rechenbeispielen, lernen Sie Telefonnummern
auswendig etc.
- Halten
Sie Ihren Körper täglich in Bewegung. Es genügt z. B.,
regelmäßig eine U-Bahn-Station vor Ihrem Ziel auszusteigen
und den Rest des Weges zu Fuß zu gehen.
- Begegnen
Sie Stresssituationen mit bewussten Entspannungsübungen.
- Atemübungen
verbessern die eigene Körperwahrnehmung und helfen, Stresssituationen
schnell und effektiv zu bewältigen.
- Aktives
Imaginieren: Leistungssportler, Künstler und Wissenschaftler
nützen die Kraft der inneren Bilder, um ihre einmal gesetzten
Ziele zu erreichen. Stellen Sie sich in einem Tagtraum
vor, Sie wären bereits an dem Ziel angelangt, das Sie
zu erreichen beabsichtigen. Die aktive Selbstsuggestion
führt zu einer erhöhten Ausschüttung von aktivierender
Hormone.
- Tanzen
bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern stimuliert
auch das Hormonsystem
- Fun-
und Actionsportarten wie Bungee-Jumping oder Rafting können
den Adrenalin-, Acetylcholin- und Endorphinspiegel in
einem Ausmaß erhöhen, daß der Effekt unter Umständen noch
ein paar Tage danach anhält.
- Schlafen
Sie täglich mindestens sechs bis acht Stunden.
- Halten
Sie Maß beim Trinken von Alkohol, beim Essen und beim
Fernsehen.
- Nehmen
Sie über den Tag verteilt viele kleine kohlenhydratreiche
Mahlzeiten zu sich und trinken Sie mindestens zwei Liter
ungesüßte alkoholfreie Getränke täglich.
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