(2) Tagesmüdigkeit

Wer an Tagesschläfrigkeit leidet, hat am Tag ein übermäßiges Schlafbedürfnis, obwohl er nachts ausreichend geschlafen hat. In manchen Fällen kommt es vor, dass an Tagesschläfrigkeit erkrankte Menschen während der Arbeit oder sogar im Straßenverkehr plötzlich ungewollt einnicken. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Hauptursache für übermäßige Tagesschläfrigkeit die sogenannten Schlafapnoen sind. Darunter versteht man wiederholte, kurze Atemstillstände während des Schlafes, die sich häufig in lang anhaltendem, übermäßig lautem Schnarchen äußern.

Tipps bei Tagesschläfrigkeit

• Mehrere "Nickerchen" am Tag von 15 bis 20 Minuten tragen dazu bei, dass sich das Schlafbedürfnis während des restlichen Tages verringert.
• In jedem Fall sollte für ausreichend körperliche Bewegung gesorgt werden. Dabei hilft Regelmäßigkeit: Wer sich mindestens zwei- bis dreimal pro Woche richtig austobt, schläft nachts ruhiger und wird infolgedessen tagsüber weniger von Müdigkeitsattacken überfallen.
• Über den Tag verteilt vier bis fünf kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, statt zwei- bis dreimal am Tag reichhaltige Kost.
• Wer schnarcht, sollte auf sein Gewicht achten. Beim Abnehmen verschwinden überflüssige Fettpolster im Hals- und Rachenbereich, die Atmung behindern. Oftmals hilft es auch, in der Seitenlage zu schlafen.