(4) Gestörter Schlaf- Wach Rhythmus

Der Schlaf-Wach-Rhythmus ist gestört, wenn er erheblich von Zeitgebern wie Helligkeit, Dunkelheit und den allgemein üblichen Schlafenszeiten abweicht. Die Ursachen für diese Beschwerden stehen oftmals in direktem Zusammenhang mit der Berufstätigkeit. Bei Schichtarbeit wird durch wechselnde Früh- und Nachtschicht der normale Schlaf-Wach-Rhythmus durcheinandergebracht. Auch häufige Langstreckenflüge bringen den biologischen Rhythmus durcheinander.

Tipps zum Schlaf-Wach-Rhythmus

Wer einem "Jet-Lag" vorbeugen möchte und Richtung Westen fliegt, sollte ein bis zwei Stunden vor der sonst üblichen Schlafenszeit zu Bett gehen. Bei Flügen in Richtung Osten sollte demgegenüber rund zwei Stunden später geschlafen werden. Bei Schichtarbeit empfehlen Experten das "schnell rotierende Schichtsystem". Das heißt: am ersten Tag Frühschicht, am zweiten Tag Spätschicht, am dritten Tag Nachtschicht und danach einen völlig arbeitsfreien Tag.

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