3. Nutzen Sie ihre Hoch-Zeiten!

Entsprechend unserem Biorhythmus gibt es Tageszeiten, in denen sich unser Körper besonders gut auf Sport einstimmen kann. Ein erstes Leistungshoch liegt zwischen 10.00 und 12.00 Uhr, ein zweites Leistungshoch zwischen 17.00 und 20.00 Uhr. Natürlich gibt es auch begnadete Frühaufsteher, die der Gedanke an ein 30-minütiges Läufchen aus dem Bett lockt.

2. Der lockere Ausstieg: Cool-down Übersicht 4. Die Atmung als Kompass Power trinken und essen