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10 Bewegungstipps

4. Die Atmung als Kompass

Atmen Sie gleichmäßig und kontinuierlich. Der Atemrhythmus und die Atmungsintensität sind ein Abbild Ihrer körperlichen Belastung. Stockende Atmung, Pressatmung oder "nach Luft schnappen" sowie ein schneller Atemrhythmus (Hechelatmung) sind deutliche Indikatoren einer Überforderung. Atmen Sie auch bei statischen Übungen (Daueranspannung, wie zum Beispiel Bauchmuskelübungen oder Gewichtheben) regelmäßig weiter.

3. Nutzen Sie ihre Hoch-Zeiten! Übersicht 5. Power trinken und essen

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