Die Intensität entscheidet

Intensivsport: das Kind kann Schaden nehmen

Mit Gymnastik den Rückenschmerzen vorbeugen

Mit zunehmender Dauer der Schwangerschaft wird das Bindegewebe weicher und lockerer. Das führt häufig zu Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule und am Übergang zwischen Becken und Kreuzbein. Deshalb beugen Gymnastik sowie die Kräftigung von Rücken- und Rumpfmuskulatur manchen Beschwerden vor, die in den letzten Wochen vor der Geburt auftreten können. Wird das Laufen ab dem vierten bis fünften Schwangerschaftsmonat schwieriger, weil das Gewicht und der Bauchumfang zunehmen, so empfehlen sich Aktivitäten im Wasser wie Aquajogging oder Aquafit. Sie haben den Vorteil, dass das Körpergewicht leichter empfunden wird. Zudem fördert der umgebende Wasserdruck den Blutrückfluss zum Herzen und wirkt so Krampfadern entgegen.

Der Kalorienbedarf steigt

Verhalten nach der Geburt

Stillen – Der Flüssigkeitsbedarf steigt