Intensivsport: das Kind kann Schaden nehmen

Mit Gymnastik den Rückenschmerzen vorbeugen

Der Kalorienbedarf steigt

Verhalten nach der Geburt

Bereits im Wochenbett kann die junge Mutter wieder mit gymnastischen Übungen beginnen (Rückbildungs- oder Wochenbettgymnastik). Die Kräftigung von Rumpf-, Rücken-, Becken und Beckenbodenmuskulatur sind in den ersten Wochen nach Geburt am wichtigsten. Erst lange danach sollten Ausdauerbelastungen beginnen - etwa lockeres Laufen erst dann, wenn Bauch und Rückenmuskulatur wieder kräftig halten und Erschütterungen keine Unterleibschmerzen verursachen. Um den geschwächten Beckenboden nicht zu überstrapazieren, eignen sich Ausdaueraktivitäten im Wasser oder auf dem Fahrrad besser, als schlagbelastende Laufsportarten.

Stillen – Der Flüssigkeitsbedarf steigt