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Was versteht man unter "Wechseljahre" ? Ursachen des Hormonmangels

Folgen des Hormonmangels:

Gesunderhaltung von Körper und Seele:

Um Wechseljahsbeschwerden zu lindern, oder gar nicht erst aufkommen zu lassen, haben sich insbesondere körperliche Aktivitätwen und eine gesunde Ernährung bewährt. Daneben spielt aber auch ein ausgeglichenes Seelenleben eine große Rolle.

Ernährung

Kalzium

Cholesterin

Körperliche Aktivität

Körperliche Bewegung hat nicht nur einen positiven Einfluß auf den Knochenstoffwechsel. Sie stärkt auch den Halteapparat des Skeletts (Muskeln und Sehnen) und beugt so indirekt Knochenbrüchen und mechanischer Überbelastung des Skelettsystems vor.

Auch für die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist Bewegung wichtig und steigert die Leistungsfähigkeit.

Übergewicht sollte konsequent reduziert werden, da es sich negativ auf den Blutdruck, das Herz-Kreislauf-System, aber auch den Bewegungsapparat auswirkt. Das Gewicht sollte regelmäßig kontrolliert werden. Als Richtschnur gilt der Body Mass Index, dessen Bestimmung einfach ist.

Ein individuelles Fitneßprogramm sollte immer gemeinsam mit dem Arzt ausgearbeitet werden. Hier kommen vor allen Dingen ausdauerorientierte Sportarten und Gymnastik in Frage.

Für Frauen, die unter Wechseljahrsbeschwerden leiden, eigenen sich insbesondere: