Um Wechseljahsbeschwerden zu lindern, oder gar nicht erst aufkommen zu lassen, haben sich insbesondere körperliche Aktivitätwen und eine gesunde Ernährung bewährt. Daneben spielt aber auch ein ausgeglichenes Seelenleben eine große Rolle.

Kalzium

Cholesterin

Ein erhöhter Cholesterinspiegel ist ein beträchtliches Gesundheitsrisiko für das Herz-Kreislauf-System.

Erhöhtes LDL-Cholesterin führt zur Ablagerung von Fett an den Gefäßinnenwänden. Es entsteht Arteriosklerose. Die Blutgefäße verengen sich und es kommt zu Durchblutungsstörungen, die zu Herzinfarkt, Schlaganfall oder peripheren Durchblutungsstörungen (z.B. in den Beinen) führen können.

Mit cholesterinbewußter Ernährung kann der Arteriosklerose vorgebeugt werden. Insbesondere tierische Nahrungsmittel enthalten viel Cholesterin und gesättigte Fettsäuren, die den Blutfettspiegel zusätzlich erhöhen. Die meisten Pflanzenfette haben dagegen einen relativ hohen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die sogar zu einer Reduzierung des LDL-Cholesterin führen.

Die Kochsalzaufnahme sollte reduziert werden. Eine Alternative ist die Verwendung von Küchenkräutern und natriumfreiem Diätsalz.

Nikotin ist ein schweres Gefäßgift. Daher sollte das Rauchen unbedingt aufgegeben oder eingeschränkt werden. Der übermäßige Genuß von Alkohol begünstigt Bluthochdruck, schädigt die Gefäßwände und ist daher ebenfalls ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.