Um Wechseljahsbeschwerden zu lindern, oder gar nicht erst aufkommen zu lassen, haben sich insbesondere körperliche Aktivitätwen und eine gesunde Ernährung bewährt. Daneben spielt aber auch ein ausgeglichenes Seelenleben eine große Rolle.

Kalzium Ausgewogene Ernährung sollte lebenslang selbstverständlich sein. Im Hinblick auf die Gesunderhaltung des Skelettsystems müssen schon früh im Leben starke Knochen aufgebaut werden, die im späteren Leben zu erhalten sind.

Kalzium spielt eine wichtige Rolle für den Erhalt der Knochenmasse. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, daß viele Menschen zu wenig Kalzium zu sich nehmen. Der Kalziumbedarf variiert mit dem Lebensalter und kann durch kalziumreiche Ernährung gedeckt werden.

Bei erhöhtem Kalziumbedarf oder bei Milchunverträglichkeit kann Kalzium auch als Arzneimittel zugeführt werden. Phosphor ist ein Gegenspieler des Kalziums. Es hat einen negativen Einfluß auf den Kalzium- und Knochenstoffwechsel. Hohe Phosphorkonzentrationen sind zum Beispiel in Wurst- und Fleischwaren.

Es gibt weitere Faktoren, die der Aufnahme von Kalzium aus dem Darm entgegenwirken. Hohe Kochsalzaufnahme, übertriebener Kaffee- und Alkoholgenuß und Rauchen wirken sich schädlich auf den Erhalt der Knochenmasse aus.

Vitamin D dagegen unterstützt die Aufnahme von Kalzium. Es bildet sich unter Sonneneinstrahlung in der Haut. Es kann notwendig sein, Vitamin D in Arzneiform zuzuführen (z.B. bei älteren Frauen, die das Haus nicht verlassen können).

Cholesterin